Zondagavond, 22:47
Je ligt in bed. Ogen open. Je partner slaapt al. Jij bent in je hoofd de presentatie van morgen aan het herschrijven. Om 23:12 pak je je telefoon. Je verandert twee woorden en zet ze weer terug. Om 23:38 pak je hem opnieuw.
De volgende ochtend ga je met een kloppend hart die presentatie in. En het gaat goed. Natuurlijk gaat het goed.
Alleen kost het je zoveel. De avond ervoor, en de avond erna.
Na de vergadering spoel je het gesprek terug. Was je te stellig? Of juist te voorzichtig? Je leest je mails vijf keer na. Je zegt ja als je nee bedoelt.
Ben je het ergens mee oneens, dan houd je vaak je mond. Je bent bang de ander te kwetsen. Harmonie is belangrijk voor je, en je wilt niet dat iemand je daarna minder aardig vindt.
"Ben ik wel goed genoeg?"
Je wilt graag aardig gevonden worden. Als iemand blij met je is, voel jij je ook goed. Een compliment van je leidinggevende of een tevreden klant geeft je even rust. Tot het volgende gesprek, de volgende deadline, de volgende kans om het verkeerd te doen.
Vergeet je een verjaardag, dan lig je er nachten wakker van. Laten zien dat het even niet gaat, doe je liever niet. Want wat als ze je dan zwak vinden?
En komt er een volgende stap op je pad, een nieuwe rol, een eigen bedrijf, een groter project, dan is daar die twijfel: heb ik dit wel in me?
Anderen vertrouwen je allang. Jij voelt het zelf alleen nog niet.
Al die oordelen over jezelf houden je gevangen. Je hoeft ze niet te geloven.
Dit is wat er gebeurt als je zo doorgaat.
Over drie jaar zit je misschien in een andere baan. Met een promotie erbij, meer ervaring, nog een opleiding afgerond.
En vanbinnen voelt het precies hetzelfde. Je neemt jezelf overal mee naartoe.
Misschien denk je nu nog: als ik wat meer ervaring heb, als ik nog een opleiding doe, als ik deze volgende stap zet, dan wordt het vast beter.
Ergens weet je dat je dat een paar jaar en een paar opleidingen geleden ook al dacht. Dezelfde twijfel na een gesprek. Dezelfde neiging om alles nog een keer te controleren. Dezelfde stem die zegt dat het nog niet genoeg is.
Je kinderen zien een ouder die vaak moe is. Je partner ziet iemand die altijd aanstaat.
En jij kijkt in de spiegel en denkt: is dit het nou?
Van bewijzen naar van binnen weten dat je goed bent.
NU
Je voelt je pas goed als iemand anders tevreden over je is.
Je bereidt te veel voor en blijft er daarna nog over malen.
Je houdt je mond als je het oneens bent.
Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen.
Je twijfelt of je die volgende stap wel in je hebt.
"Als ik het maar goed genoeg doe, vinden ze me vast oké."
NA 16 WEKEN
Je voelt van binnen dat je goed bent, ook zonder compliment.
Je doet wat nodig is en kunt het daarna loslaten.
Je zegt wat je vindt, ook als je stem trilt.
Je zegt nee zonder jezelf eindeloos uit te leggen.
Je zet die volgende stap, ook als je knieën nog knikken.
"Ik ben goed genoeg, ook als niet iedereen me aardig vindt."
Je mag een stap zetten terwijl je knieën nog knikken.
START OP 7 DECEMBER · DAARNA 6 FASES IN 16 WEKEN
Het pad dat voor je ligt.
1
Week 1 tot 3. Snappen waarom je hoofd je wil beschermen.
Je leert hoe je brein al sinds de oertijd probeert je te beschermen tegen kritiek en afwijzing. Je ziet het in je eigen week gebeuren, en ontdekt welke beschermingsstrategieën jij gebruikt en wat ze je kosten.
Masterclass Bedankt, brein! · Awareness Log · Gevoelswiel
2
Week 4 en 5. Ontdekken wat je vroeger hebt geleerd.
Je hoofd heeft zijn manier van beschermen ook ergens geleerd. Je kijkt wat het kind dat je was leerde over goed genoeg zijn, wat het nodig had, en ontdekt dat je meer bent dan je patronen.
Mijn tijdlijn · Meditatie innerlijk kind · Awareness Log, tweede ronde
3
Week 6 tot 8. Anders kiezen als het spannend wordt.
Je ziet hoe twijfel leidt tot overvoorbereiden, bevestiging zoeken of alles nog een keer checken. Je leert het ongemak toe te laten en oefent met kleine stappen om anders te kiezen.
Mijn Triggers · De Imposter-loop · Practice Log
4
Week 9 tot 12. Je eigen meetlat worden.
De kern van het programma. Je ontdekt je kwaliteiten, leert voelen wat jij vindt en wilt, en ervaart dat je waardevol bent, ook als je even niets presteert.
My True Self · My Unique Self · Persoonlijke Mantras · Building Blocks Log
5
Week 13 en 14. Jezelf blijven bij anderen.
Je leert je grenzen voelen en aangeven, verantwoordelijkheid laten waar die hoort en in contact blijven met de mensen om je heen, zonder jezelf steeds aan te passen.
Social Interest Log · Taakscheiding · Community Mapping
6
Week 15 en 16. Je eigen leven leiden.
Je kiest wat je echt wilt, zet de stap waar je al zo lang over droomt en maakt een plan om vast te houden wat je hebt geleerd, ook als oude gewoontes weer opduiken.
Toekomstvisualisatie · Actieplan · Progress Tracker
Wat je krijgt als je instapt
Je volgt een vaste route van zes fases, zodat je week na week verder komt. En je staat er niet alleen voor: elke maand kom je samen met de groep en mij.
Elke week een nieuwe les. Als video of als audio neem ik je stap voor stap mee. Zo kun je luisteren waar het jou uitkomt, in de trein, tijdens een wandeling of 's avonds op de bank.
Werkbladen en oefeningen. Bij elke fase werkbladen die je van inzicht naar actie brengen. In je eigen tempo.
Extra materialen. Meditaties, visualisaties en een confidence log. Zodat het ook in je lijf landt.
Elke maand een live groepscoaching. Je komt samen met de groep en mij in Zoom. Hier is ruimte voor jouw vragen en jouw situatie, en vertalen we wat je leert naar jouw werk en leven.
Besloten community. Professionals die herkennen wat jij voelt. Een plek waar twijfel er gewoon mag zijn.
Bonus voor iedereen. De meditatie Stevig Staan als het Schuurt en het Imposter Logbook.
Je mooiste leven bouw je stap voor stap, in de kleine keuzes die je elke dag maakt.
OVER MIJ
Ik weet hoe het is als je hoofd nooit stopt.
Ik heb ongeveer tien jaar in leidinggevende functies gewerkt. Ik gaf leiding aan teams, nam beslissingen, stond op congressen en gaf trainingen. Van buiten zag dat er waarschijnlijk behoorlijk zelfverzekerd uit.
Maar 's avonds lag ik gesprekken opnieuw af te spelen. Had ik dat wel goed gezegd? Was ik te direct?
En het gekke was: ik ben psycholoog. Ik kende de theorie allang. Het op mezelf toepassen vond ik jarenlang veel moeilijker. Dus bereidde ik me nóg beter voor en probeerde ik nóg meer controle te houden.
Tot die ene middag. Ik had net een grote presentatie gegeven. Buiten scheen de zon, mijn kinderen waren thuis en ik wilde maar één ding: met hen spelen. In plaats daarvan lag ik boven op bed met knallende hoofdpijn, omdat ik mezelf weer helemaal had uitgeput.
Toen dacht ik: zo wil ik het niet meer. Ik wil mijn werk goed doen en daarna ook weer gewoon vrij zijn. En ik wil kunnen twijfelen zonder dat die twijfel bepaalt wat ik doe.
Inmiddels werk ik voor mezelf. Ik coach, geef trainingen en leid coaches op aan een universiteit in Duitsland. En ik leef ook. Ik doe yoga, ga naar buiten met mijn hond en heb tijd voor mijn kinderen, vrienden en mijn partner.
Loopt een training minder goed dan ik had gehoopt, dan kijk ik wat ik ervan kan leren. Daarna sluit ik het af. Mijn hoofd is nog steeds af en toe kritisch. Ik ga er alleen niet meer automatisch in mee.
Dr. Leonie Manthey
LIEVER PERSOONLIJK?
1-op-1 coaching met Leonie
Wil je dat iemand met je meekijkt naar jouw werk, jouw situatie en jouw vragen? In persoonlijke coaching werken we samen aan wat er bij jou speelt, in mijn praktijk in Amsterdam of online. Je begint met een gratis kennismaking.