21 DAGEN · ELKE DAG EEN KORTE AUDIO

Je weet hoe het zit. En toch doe je het weer.

Je neemt je voor om minder te pleasen, beter je grenzen aan te geven of eindelijk eens tijd voor jezelf te maken. En toch zeg je weer ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt.

Er is niets mis met je. Je brein probeert je te beschermen. Alleen helpt wat vroeger hielp om veilig te blijven, je vandaag niet altijd meer.

In Bedankt Brein leer je in 21 dagen begrijpen hoe je brein werkt, waarom je doet wat je doet, en hoe je meer vrijheid krijgt om anders te reageren.

Ik wil beginnen

Dr. Leonie Manthey · Gepromoveerd psycholoog · Coach · Trainer

Herken je dit?

Je stuurt iemand een leuk berichtje. Er komt geen antwoord. Of een bot antwoord. En meteen begint je hoofd: heb ik iets verkeerd gezegd? Vindt hij mij stom?

Iemand maakt een kleine opmerking, en je hoofd maakt er een hele Netflix-serie van. Je zit aan tafel, maar in gedachten voer je een gesprek dat allang voorbij is.

Je hebt een goed idee in de vergadering, maar je zegt niets. Je houdt liever de vrede dan dat iemand boos op je wordt. En dat ene plan waar je al zo lang van droomt, stel je weer uit.

"Waarom doe ik dit nou toch steeds?"

Je brein is niet dom.

Ons brein is niet gemaakt om ons gelukkig te maken. Het is gemaakt om ons te helpen overleven.

In de loop van je leven heeft het geleerd wat veilig voelt en wat gevaarlijk zou kunnen zijn. Kreeg je vroeger te horen dat je brutaal was als je je mening gaf? Dan kan je brein geleerd hebben: mijn mening geven is niet veilig. En jaren later zeg je in die vergadering niets.

Dat pleasen, dat alles perfect willen doen, dat uitstellen: het had ooit een goede reden. Dat betekent alleen niet dat je het vandaag nog nodig hebt.

Ik wil dit begrijpen

Gedachten zijn geen feiten. Je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd zegt.

Stel je voor dat je hoofd niet meer altijd het laatste woord heeft.

Je stuurt een berichtje en krijgt niet meteen antwoord. Je merkt dat je hoofd begint, en je denkt: dit is wat ik denk, maar dat betekent niet dat het waar is. En je gaat door met je avond.

Je zegt nee tegen een collega. Je voelt je even schuldig, en dat mag. De ander mag teleurgesteld zijn. En jij merkt dat je dat kunt verdragen.

Je moet een presentatie geven en je voelt de spanning. Je hoeft niet te wachten tot die weg is. Je neemt haar mee, en je doet het toch.

Ja, dit wil ik

Van meegesleept worden door piekergedachten naar zelf kiezen.

Je gelooft wat je hoofd je vertelt.

Een appje zonder antwoord houdt je de hele avond bezig.

Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt.

Je voelt je verantwoordelijk voor hoe iedereen zich voelt.

Je wacht tot je niet meer bang bent voordat je iets doet.

Je denkt "Ik ben nou eenmaal een pleaser."

NA 21 DAGEN

Je merkt op wat je hoofd denkt, en vraagt je af: is dit een feit?

Je ziet het verschil tussen wat er gebeurde en wat je hoofd ervan maakt.

Je herkent waar je brein je tegen probeert te beschermen, en kiest zelf wat je doet.

Je vraagt jezelf: is dit echt mijn verantwoordelijkheid?

Je doet de dingen, die je belangrijk vind, ook als je bang bent.

"Dank je, brein. Ik neem het over."

Je bent geen pleaser. Je hebt alleen geleerd dat anderen blij maken veilig is.

De theorie achter dit programma

Bedankt Brein is gebaseerd op psychologische inzichten over hoe je brein en je zenuwstelsel werken, en op Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Je leert je gedachten en gevoelens opmerken, zonder dat je ze meteen hoeft te volgen.

Je hoeft je gedachten niet weg te krijgen. Dat lukt toch niet. Je leert ze herkennen, en daar ontstaat ruimte om anders te reageren. Elke dag een klein stukje.

Dit is voor jou als je hoofd vaak het laatste woord heeft.

Je blijft malen over een gesprek, een berichtje of een opmerking. Je houdt iedereen tevreden, en vergeet jezelf. Je wilt graag iets veranderen, maar je merkt dat je steeds in hetzelfde terugvalt.

Je hoeft geen ervaring te hebben met persoonlijke ontwikkeling. Nieuwsgierigheid naar jezelf is genoeg.

Dit programma is gericht op persoonlijke ontwikkeling en vervangt geen therapie. Twijfel je of het bij je past? Neem gerust contact met me op.

Ik wil dit leren

Gedachten zijn geen feiten.

21 DAGEN · ELKE DAG EEN KORTE AUDIO

Wat je de komende 21 dagen ontdekt.

Hoe je brein je probeert te beschermen.

In de masterclass leer je hoe je brein werkt en waarom het zo graag veilig wil blijven. En je ontdekt welke goede bedoeling er zit achter gedrag waar je eigenlijk niet blij mee bent.

Waarom gedachten geen feiten zijn.

Je leert het verschil zien tussen wat er echt gebeurt en wat je hoofd ervan maakt. En je onderzoekt de verhalen die je over jezelf vertelt.

Wat je ooit hebt geleerd.

Je herkent wat je op de automatische piloot doet, en waarom sommige dingen je zo hard raken.

Wat van jou is, en wat niet.

Je leert waar jouw verantwoordelijkheid begint en waar die ophoudt. Zodat je niet meer de hele dag bezig bent met wat iedereen van je vindt.

Wat je emoties je vertellen.

Je leert je emoties en je lichaam lezen als een dashboard, en waarnemen wat er is zonder erin op te gaan.

Groeien, ook als het eng voelt.

Je ontdekt waarom veranderen soms zo onveilig voelt, en waar je dan op kunt vertrouwen. Zodat je bewuster kiest hoe jij wilt leven.

Ik wil beginnen

Wat je krijgt

Elke dag een korte les, zodat het in je drukke leven past. Je begint direct na je aankoop.

Elke dag een korte audioles. 21 dagen lang neem ik je mee, met herkenbare voorbeelden uit het dagelijks leven. Luister waar het jou uitkomt, in de trein, tijdens een wandeling of 's avonds op de bank.

Een oefening bij elke les. Eenvoudige oefeningen en vragen die je meteen in je eigen dag kunt toepassen.

De masterclass over je brein. Hoe je brein werkt, waarom het je wil beschermen, en waarom je niet alles hoeft te geloven wat het zegt.

Een live Q&A met mij. Je stelt je vragen rechtstreeks aan mij in Zoom. Kun je er niet bij zijn? Dan kijk je de replay terug.

Vier maanden community. Een eigen kanaal in Huddle waar je je vragen aan mij stelt en deelt wat je ontdekt. Na vier maanden sluit de community voor jou. De lessen blijven van jou.

Elke dag een nieuwe les. Je begint direct na je aankoop. Elke dag komt er een nieuwe les voor je klaar te staan, zodat je het rustig opbouwt.

Je hoeft niet te wachten tot de zon schijnt om verder te gaan met je dag.

OVER MIJ

Ik weet hoe het is als je hoofd nooit stopt.

Ik heb ongeveer tien jaar in leidinggevende functies gewerkt. Ik gaf leiding aan teams, nam beslissingen, stond op congressen en gaf trainingen. Van buiten zag dat er waarschijnlijk behoorlijk zelfverzekerd uit.

Maar 's avonds lag ik gesprekken opnieuw af te spelen. Had ik dat wel goed gezegd? Was ik te direct?

En het gekke was: ik ben psycholoog. Ik kende de theorie allang. Het op mezelf toepassen vond ik jarenlang veel moeilijker. Dus bereidde ik me nóg beter voor en probeerde ik nóg meer controle te houden.

Tot die ene middag. Ik had net een grote presentatie gegeven. Buiten scheen de zon, mijn kinderen waren thuis en ik wilde maar één ding: met hen spelen. In plaats daarvan lag ik boven op bed met knallende hoofdpijn, omdat ik mezelf weer helemaal had uitgeput.

Toen dacht ik: zo wil ik het niet meer. Ik wil mijn werk goed doen en daarna ook weer gewoon vrij zijn. En ik wil kunnen twijfelen zonder dat die twijfel bepaalt wat ik doe.

Inmiddels werk ik voor mezelf. Ik coach, geef trainingen en leid coaches op aan een universiteit in Duitsland. En ik leef ook. Ik doe yoga, ga naar buiten met mijn hond en heb tijd voor mijn kinderen, vrienden en mijn partner.

Loopt een training minder goed dan ik had gehoopt, dan kijk ik wat ik ervan kan leren. Daarna sluit ik het af. Mijn hoofd is nog steeds af en toe kritisch. Ik ga er alleen niet meer automatisch in mee.

Dr. Leonie Manthey

Ik wil hiermee aan de slag

Wat cliënten zeggen over mijn begeleiding

Deze woorden komen van mensen die ik persoonlijk heb gecoacht.

"Ze hielp me het vertrouwen in mijn eigen kunnen terug te vinden."

Er zijn mensen die niet alleen luisteren, maar je ook echt begrijpen. Dat is wat de coaching van Leonie kenmerkt. Met warmte, helderheid en veel gevoel begeleidt ze leidinggevenden die ondanks al hun competentie soms aan zichzelf twijfelen. Ze creëert een ruimte waarin onzekerheden gewoon benoemd mogen worden, zonder druk en zonder oordeel. Ze combineert warmte met een scherpe analytische blik en hielp me het vertrouwen in mijn eigen kunnen terug te vinden.

Ulla
Afdelingshoofd

"Blijvende helderheid en zekerheid in mijn beslissingen."

Leonie was mijn coach in het jaar waarin ik mijn nieuwe rol als CEO op me nam. Ze hielp me een heldere lijn te vinden, mijn thema's te ordenen en concrete oplossingen te ontwikkelen. De coaching gaf me blijvende helderheid en zekerheid in mijn beslissingen.

Annika
CEO

Elk gesprek dat je herkauwt kost je een avond. Elk besluit dat je uitstelt kost je een kans.

Ik wil dit ook

Doe je mee?

21 dagen, elke dag een korte les. Je begint direct na je aankoop, in je eigen tempo.

BEDANKT BREIN

21 dagen

€99

eenmalig, de lessen blijven van jou

21 korte audiolessen, elke dag één

Een oefening bij elke les

De masterclass over hoe je brein werkt

Eén live Q&A met mij, met replay

4 maanden toegang tot de community

De lessen blijven van jou

Ik doe mee

Alle prijzen zijn incl. btw.

WIL JE NOG EEN STAP VERDER GAAN?

Kill Your Imposter

Merk je dat je vooral steeds bezig bent met bewijzen dat je goed genoeg bent? In Kill Your Imposter werken we zestien weken samen, met elke maand een live groepscoaching. De eerste groep start op 14 december.

Bekijk Kill Your Imposter

← Terug naar home

Twijfel je nog?

Hoeveel tijd kost het per dag?

Elke dag komt er een nieuwe les vrij: een korte audio en een kleine oefening die je meeneemt in je gewone dag. De masterclass op dag 1 duurt wat langer. Mis je een dag? Geen probleem, de lessen blijven staan.

Wanneer kan ik beginnen?

Direct na je aankoop. Je krijgt een mail van Huddle om in te loggen, en dan staat dag 1 voor je klaar.

Hoe lang heb ik toegang?

De lessen blijven van jou. De community is vier maanden open voor je, om je vragen te stellen en te delen wat je ontdekt. Daarna sluit de community voor jou.

Hoe werkt de live Q&A?

Je stelt je vragen rechtstreeks aan mij in Zoom. De datum en de link krijg je per mail en vind je in Huddle. Kun je er niet bij zijn? Dan kijk je de replay terug.

Heb ik voorkennis nodig?

Nee. Ik leg alles uit in gewone taal, met voorbeelden die je herkent uit je eigen leven. Nieuwsgierigheid naar jezelf is genoeg.

Is dit een vervanging voor therapie?

Nee. Bedankt Brein is gericht op persoonlijke ontwikkeling en vervangt geen therapie. Twijfel je of het bij je past? Neem gerust contact met me op.

Je brein bedoelt het goed. Nu neem jij het over.

In Bedankt Brein ontdek je in 21 dagen hoe je brein je beschermt, en oefen je elke dag een klein beetje met anders reageren.

Ik wil beginnen

Dr. Leonie Manthey · Gepromoveerd psycholoog · Coach · Trainer