GRATIS DOEBOEK · 7 DAGEN

De goedkeuringsdetox: 7 dagen zonder te wachten op "goed gedaan"

Een gratis doeboek voor jou, als je na een gesprek blijft piekeren. Elke dag één opdracht van tien minuten, waarin je oefent met genoeg zijn, ook als niemand het zegt.

Ja, stuur me de detox

Dr. Leonie Manthey · psycholoog, coach en trainer

ZO ZIET JE WEEK ERUIT

1 Wanneer begint het piekeren?

2 Wat je hoofd ervan maakt

3 De avond na een gesprek

4 Een eerlijk nee

5 Zeggen wat je vindt

6 Je piekerradio

7 Als ik al wist dat ik genoeg ben

HERKEN JE DIT?

Je hoofd stopt pas als iemand zegt dat het oké was

Je leest je mails drie keer na voordat je op verzenden drukt. Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt. En na een gesprek spoel je het terug, tot iemand laat merken dat het oké was.

Misschien heb je er al veel over gelezen, en snap je ook waar het vandaan komt. Dit doeboek gaat over doen. Zeven dagen kleine experimenten in je gewone leven, want vertrouwen groeit door de ervaring dat iets je lukt.

WAT JE ERMEE HEBT

1

Je weet welk type piekeraar jij bent, en op welke momenten het piekeren bij jou aanslaat.

2

Je hebt een manier om een gesprek 's avonds af te sluiten, zodat het niet tot middernacht in je hoofd blijft draaien.

3

Je hebt één eerlijk nee gezegd en één keer laten horen wat je echt vindt, en gezien wat er dan gebeurt.

OVER MIJ

Ik kende de theorie. En toch bleef ik piekeren.

Ik ben Dr. Leonie Manthey, psycholoog, coach en trainer. Ik heb jarenlang leidinggegeven, en lag 's avonds gesprekken terug te spelen. Wat mij hielp, was oefenen op het moment zelf. Precies dat zit in dit doeboek.

Ja, stuur me de detox

"Ze creëert een ruimte waarin onzekerheden gewoon benoemd mogen worden, zonder druk en zonder oordeel."

Ulla, afdelingshoofd

Dit doeboek is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en vervangt geen therapie.